20130226Lunch1  

話說,離開電子業的工作之後,咪雅比的體重直直掉。

以前是加班加到作息不正常,還有壓力胖。

離開工作崗位的那三個月,一下子清瘦了不少,讓我開心的走入校園。yociexp66.gif  

 

但隨著半山腰的生活一直卡關,壓力胖似乎又上身了!

加上前年年底帶狀皰疹長了半圈腰,吃了不少皮膚科的藥物(類固醇)之後。

圓呼呼的臉蛋&肚子就一直跟著我,體重也是只增不減。yociexpress09.gif  

當然中間我也做了很多努力,所以只要衣服穿的得當,幾乎看不出來肥胖的事實。

歐~

咪雅比不是那種紙片人還一直說自己胖那種。

168cm/6*kg,在時下的審美標準裡面算是個小胖妞了。

一直以來我都靠纖細的四肢來掩飾中廣的身材呀......(淚)

 

這個年後,某天心血來潮站上久違的體重計......

歐買嘎!!!yociexp92.gif  

原來我超越了以往的最高紀錄,而且是大大的突破了。

難怪最近拍照怎麼拍都不滿意,怎麼拍都圓滾滾。(默)

這樣不是人生最高峰的話,還有什麼能讓我登上高峰啦!?

所以所以~很有羞恥心的孩子又開始減肥了。

 

其實我一直都在跟肥肉奮戰呀!

減肥是為了可以大吃,這是我跟尢胖的原則。(笑)

每次要出國玩or年前,都會先減起來放,才可以放心大吃。

上次認真減肥應該是去年年底令果小姐結婚前一個月吧。

用的方法是早餐吃無糖豆漿&一顆水煮蛋。

效果真的很好,不過長期吃的話應該會很膩。

加上如果上班很費體力&勞力的話,這樣的早餐我覺得會不夠。

 

因為咪雅比這半年一直持續看中醫,想要挽救我的腸胃。

醫生也警告我不要再忽視那些警訊,不然胃潰瘍就要上身了。

所以這次的減肥,我是希望能夠養成身體的習慣&飲食的習慣。

當然~我還是以假日可以大吃美食為原則!

不然人生也太不開心了吧。

 

先跟大家說醫生說什麼好了~

但這不是說瘦身的,而是對自己好,讓身體健康的。

我相信,只要健康起來,肥胖也會跟著消失!

1.養成運動的習慣

   要活就要動,要瘦就要運動。這兩件事情我想大家都知道,但懶人如我們該怎麼做到呢?

   當然能每天運動最好,沒辦法也要隔天運動一次。

   醫生說身體會跟著調整,如果久久運動一次,不但沒用還容易造成身體的傷害。

   所以運動的頻率不能間隔太久,譬如貓爸媽只有週末去爬山也算間隔太久。

   不喜歡爬山,也要喜歡逛街!!這是我的中醫的名言!!

   但不要忘記換上平底鞋or走路鞋!穿高跟鞋會要命呀~~

 

2.每餐至少要有半碗飯量的澱粉類!!

  以前我為了減肥,晚餐都會不吃澱粉,只吃桌上的菜肉跟大量的湯。

  醫生說這樣不對!!

  因為澱粉類就像醬糊一樣,吃下去之後經過胃的蠕動會變成黏稠的東西保護胃壁。 

  這樣後續吃的東西才能夠好好的消化。

  試想,如果都沒那些澱粉,你的胃壁就是硬去消化那些纖維質&肉類。

  想當然爾,你的胃壁會越來越薄,腸子也會跟著出問題。

 

咪雅比動起來分隔線

 

目前我的做法是~

 

1.動起來

晚上飯後去快走or家裡做伸展。

週末外出用餐or逛街都儘量走路!

我跟尢胖上上週去中友,回程就是走路回家哩!!

走了40分鐘......很猛也很開心

  

昨晚我們跟Ennis去快走的時候,到一半才想起要用前兩天下載的Nike軟體!

day-1

不過這個好像只有for Apple......

但我想其他系統應該也有很多做運動紀錄的app啦~

大家可以找找看!

 

其實我走得不算太快,不過大概有保持一定的速度。

建議大家可以找找看家附近有沒有綠園道or操場,就是那種不需要過馬路等紅路燈的地方。

這樣才可以保持一定的速度走路,也比較安全!

昨晚因為是到後來才開始計算,換算過後我們也走了4.2公里左右喔!!

大概40分鐘,加上從家裡出發到快走的地點,應該有5公里左右。

其實也不多,時間也不會很長(總共一小時),重點是身體不會累!

回家稍微拉個筋,喝點溫開水,洗頭洗澡,還可以看一下重播的甄嬛。(誤)

12點前就可以躺平耶......

雖然我的書本時間通常是在12點後才開始。XD

 

2.健康午餐

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如果沒有出門的話,我通常都是一個人在家午餐。

今天的午餐我稍微注意了一下,增加了一點纖維的攝取量。

不然其實我很常一個白飯or炒飯,跟一碗湯就解決了。

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今天把冰箱裡面有的菜拿出來做清蒸的綜合拼盤。

有高麗菜,秀珍菇,黑木耳,再倒一些ポン酢(日本醋醬)沾著吃,簡單又好吃。

高麗菜用蒸的好鮮甜喔!!

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冬筍香菇排骨湯是幫媽媽清冰箱。

但其實也不算啦~

貓媽現在有時候湯&白飯會稍微煮多一些,讓我中午可以自己變化。

吃家裡總比吃外面來的健康,也經濟多了。

畢竟咪雅比現在算是打工的小米蟲呀~(遠目)

20130226Lunch3  

香菇很厚很好吃,是台中新社的香菇喔!!!

冬筍是貓爸媽去溪頭爬山跟當地的小攤買的!

不管是大坑還是溪頭都會有那種現採的蔬果小攤,建議大家可以買回家!!

雖然價格也不會比平地便宜,但鮮度真的有差!

偷偷說......貓媽買的高麗菜放冰箱兩星期吃起來還是水嫩嫩呀

 

 

不知道大家有沒有注意到,午餐通通是蒸的!!

這樣可以丟進大同電鍋,人去洗衣服去看書幹嘛的,算是節省時間的午餐。

加上幾乎無油,除了排骨湯有一咪咪的油,所以熱量也不高!

 

早餐的部份我還是維持喝無糖豆漿,一週吃兩次豆漿&蛋的組合。

其他天就讓貓媽看要買麵包or蛋餅那樣。

沒有特別的要求,但一定要吃早餐。

 

晚餐就不限制了!!

畢竟這是貓家每天團圓的時間,貓爸很愛煮飯。

如果不大口吃,他也會很難過。

不過因為飯後會去運動,所以其實也不會吃得太誇張啦~

 

以上就是昨天開始的新生活運動。

希望這次可以培養起健康的運動習慣......

如果有瘦身效果的話,我再跟大家報告好了。

 

打完收工!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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留言列表 (2)

發表留言
  • flyingbike99
  • 減肥是為了可以大吃
    呵呵~不錯的名言~
    哈~之前減了減~
    我現在則是..為了可以健康的大吃~哈
  • “為了可以健康的大吃”(筆記)
    要大吃也要健康啦!!!

    我去年去澳門之前用三日減肥餐來減,結果整個胃變小吧
    在港澳都吃不太下,明明很想吃的!
    所以我才想說還是要這種健康的方法來減
    偶爾要出去玩耍放縱的時候也比較不會吃不下XD

    ps.妳的剪貼日記好可愛!!

    咪雅比 於 2013/02/26 18:21 回覆

  • Nic
  • 人生的高峰,聖母峰を目指せ XDDD
  • 這位大哥!!這樣不好吧=_=

    咪雅比 於 2013/02/28 00:02 回覆

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